要判断自己是否得了接触性皮炎，可以从以下几个方面进行综合考虑：
一、病史询问
首先，要仔细回顾自己的病史，特别是近期是否有接触过某些特殊物质，如化妆品、洗涤剂、金属、植物、动物皮毛、药物等。这些物质可能是导致接触性皮炎的致敏原或刺激物。
二、临床表现
发病部位：观察皮炎是否发生在接触部位，如手部、面部、颈部等。接触性皮炎通常发生在与致敏原或刺激物直接接触的皮肤上。
皮损特点：注意皮损的形态和严重程度。接触性皮炎的皮损可能表现为红斑、肿胀、丘疹、水疱、糜烂、渗出等。这些皮损通常边界清楚，且以一两种皮损为主。
症状感受：接触性皮炎常伴有瘙痒、烧灼感或胀痛感。如果皮损严重，还可能出现疼痛或全身症状，如发热、头痛等。
三、潜伏期
接触性皮炎的发病有一定的潜伏期。如果是原发性刺激引起的皮炎，潜伏期可能较短，如数分钟或数小时内发病；而如果是变态反应引起的皮炎，初次接触后可能不发病，但在再次接触后的12到48小时内发病。
四、过敏原检测
如果病史和临床表现均符合接触性皮炎的特点，但病因未明，可以进行过敏原检测以进一步确认。斑贴试验是诊断接触性皮炎的黄金标准，通过将可疑的致敏原贴于皮肤上，观察是否引起皮肤反应来确定致敏原。
五、就医咨询
如果以上方法仍无法确定自己是否得了接触性皮炎，建议及时就医咨询专业医生。医生会根据患者的病史、临床表现和必要的检查结果来做出诊断，并制定相应的治疗方案。
综上所述，判断自己是否得了接触性皮炎需要综合考虑病史、临床表现、潜伏期、过敏原检测以及就医咨询等多个方面。如果怀疑自己患有接触性皮炎，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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